Crema Proteica para Bajar de Peso

¿Te imaginas poder disfrutar de un postre delicioso y saciante sin salirte de tu dieta baja en carbohidratos? Pues te presento la Crema Proteica de yogur griego y proteína en polvo.

⚡¡2 ingredientes + 1 minuto! ⏱ y listo para comer 👏🏻

Es apta para dieta keto o cetogénica.

Esta receta no solo es fácil de preparar, sino que también está repleta de proteínas de alta calidad que te mantendrán lleno y satisfecho por mucho más tiempo. Olvídate de esos antojos que pueden sabotear tus objetivos.

En este artículo, te guiaré a través de los pasos simples para crear este sencillo postre. Además, te revelaré algunos trucos para personalizar el sabor según tus preferencias.

¿Te apetece preparar una cena fácil, sabrosa y saludable?

Sigue leyendo para descubrir cómo puedes disfrutar mientras te mantienes en el camino hacia una alimentación saludable y equilibrada.


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Sobre los INGREDIENTES


Estos son los ingredientes y sus propiedades:

Yogur Griego: Tu Aliado Nutricional

El yogur griego es mucho más que un simple lácteo. Esta joya láctea es conocida por su textura cremosa y su alto contenido proteico. Su proceso de elaboración implica eliminar gran parte del suero, lo que resulta en un yogur más espeso y concentrado. Esto no solo contribuye a su rica textura, sino que también lo convierte en una fuente excepcional de proteínas.

Las proteínas presentes en el yogur griego no solo son esenciales para el crecimiento y reparación muscular, sino que también tienen un efecto saciante. Esto significa que puedes disfrutar de tu crema proteica sin preocuparte por esos molestos antojos entre comidas. Además, el yogur griego es una excelente fuente de calcio, necesario para mantener la salud ósea y dental.

crema proteica de chocolate keto bajar de pesoProteína en Polvo: Potencia tu Nutrición

La proteína en polvo es como el as bajo la manga en esta receta. Además de aumentar el contenido proteico de la crema, también le agrega un toque de sabor y versatilidad. Dependiendo de tus preferencias, puedes optar por proteína en polvo de sabores como vainilla, chocolate o fresa, o simplemente utilizar proteína sin sabor y añadir saborizante.

La proteína en polvo es una aliada valiosa para cualquier persona que busque aumentar su ingesta proteica sin excederse en calorías o carbohidratos. Además, al combinarla con el yogur griego, estás creando una combinación que favorece la saciedad y la preservación de la masa muscular. Ya sea que estés buscando perder peso, mantenerte en forma o potenciar tus entrenamientos, la proteína en polvo es un componente clave para lograrlo.

En conjunto, el yogur griego y la proteína en polvo forman un dúo dinámico que no solo deleitará tu paladar, sino que también te brindará un impulso de nutrición que respalda tus objetivos de bienestar. ¡Ahora que conoces sus beneficios, es momento de sumergirse en la preparación de esta crema proteica y experimentar su sabor y bondades por ti mismo/a!



MACROS


Puedes tomar esta crema en una dieta baja en carbohidratos y no te va a sacar de cetosis.

Si estás intentando bajar de peso procura comer pocos postres y harinas, pero uno de vez en cuando te ayudará a caer en tentaciones.

crema proteica fresa adelgazar ketoTe recuerdo que en la dieta keto lo que hay que contabilizar son los Carbohidratos netos, que son el resultado de restar la fibra a los carbohidratos totales. Esta es la fórmula que se aplica:


Carbohidratos Totales  –  Fibra  =  Carbohidratos


Te dejo los macros de la receta con la proteína que menciono y el yogur griego. Si utilizas otra marca de proteína o de yogur deberás revisar los macros.

👇🏻  👇🏻  👇🏻  👇🏻  👇🏻

CaloríasGrasasProteínasCarbohidratos TotalesFibraCarbohidratos Netos
1 Ración 285 16 g 28 g 6 g 0 g 6 g

Recuerda: Si añades ingredientes extra a la receta, no te olvides de contabilizar los macros de más.



RECETA de Postre de Crema Proteico



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Crema Proteica para Bajar de Peso

Deliciosa Crema Proteica de yogur griego y proteína en polvo, perfecta para una Dieta Baja en Carbohidratos. ¡Saciante y nutritiva en 1 minuto!
Tiempo de preparación1 minuto
Tiempo total1 minuto
Plato: Breakfast, Dessert, Main Course, Postre Keto
Cocina: cetogénica, Dieta, keto, low carb
Raciones: 1 ración
Calorías: 285kcal

Ingredientes

  • 1 vasito yogur griego natural sin azúcar (½ taza aproximadamente)
  • 1 medida proteína en polvo (de tu sabor favorito, sin azúcar)

Instrucciones

  • Pon la proteína en el fondo de un bol o tazón hondo.
  • Añade el yogur. Revuelve con movimientos envolventes hasta que se disuleva la proteína y obtener una consistencia cremosa. Si está muy espesa, puedes añadir un poco de agua.
  • Puedes decorar con frutos del bosque, frutos secos, etc. ¡A disfrutar!

Receta en Vídeo



Variantes


La versatilidad de las proteínas en polvo te permite crear una crema proteica personalizada y llena de sabor, adaptándola a tus gustos y antojos del momento. ¡Prueba estas opciones y transforma tu crema proteica cada día!

  • Fresa con trocitos: Si eres amante de lo dulce y frutal, prueba utilizando proteína en polvo sabor fresa y decora tu crema con jugosos trozos de fresas frescas. Estos aportarán un toque de color y una refrescante explosión de sabor.

  • Caramelo con Toque Crujiente: Para los amantes de lo exquisito, la proteína en polvo sabor caramelo es tu elección. Realza este delicioso sabor coronando tu crema con nueces crocantes. La combinación de sabores y texturas será un verdadero placer para tus sentidos.
  • postre proteico caramelo bajo en carbohidratosChocolate Negro Intenso: ¿Te apasiona el chocolate? Opta por la proteína en polvo sabor chocolate negro y agrega cacao en polvo sin azúcar a tu crema. Un toque de elegante amargura que te transportará a un verdadero festín de chocolate.
  • Vainilla Clásica con canela: Si buscas un sabor atemporal, la proteína en polvo sabor vainilla es perfecta. Eleva este clásico sabor con una pizca de extracto de vainilla real y un toque de canela espolvoreada por encima.
  • Coco Tropical: Para aquellos que sueñan con paraísos tropicales, la proteína en polvo sabor coco es una deliciosa elección. Dale un toque exótico a tu crema añadiendo trozos de coco rallado y unas hojas de menta fresca para una presentación digna de un restaurante.
  • crema sesamo proteina bajar de peso ketoSésamo: Añade 1 cucharada de sésamo molido y pon por encima unas semillas de sésamo para obtener un sabor extra.

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Disfruta de este estilo de vida bajo en carbohidratos. Siéntete mejor que nunca.

¡CUÍDATE Y MEJORA!

2 Comments
  1. Buenos días

    Me podría dar la referencia para comprar del postre cremoso de caramelo?

    Un saludo

    María josé

    Deja tu pregunta o comentario y te contestaré enseguida.

    Cuídate y Mejora
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